Fysieke Klachten
• Gewrichtspijn: vooral in knieën, heupen en onderrug door extra belasting.
• Diabetes type 2: verhoogd risico door insulineresistentie.
• Slaapapneu: ademhalingsproblemen tijdens slaap door vetophoping rond hals.
• PCOS (Polycysteus Ovariumsyndroom): hormonale verstoring die menstruatie en vruchtbaarheid beïnvloedt.
• Hoge bloeddruk en verhoogd cholesterol: verhoogd risico op hart- en vaatziekten.• Huidproblemen: smetten, infecties en ontstekingen in huidplooien.
• Vermoeidheid en kortademigheid: zelfs bij lichte inspanning.Mentale Klachten• Depressie: door negatief zelfbeeld, sociale isolatie en lichamelijke beperkingen.
• Angst: over gezondheid, uiterlijk of sociale situaties.
• Laag zelfbeeld: door stigma, schaamte en ontevredenheid over het lichaam.
• Eetstoornissen: zoals emotie-eten of binge eating.
• Stress: door chronische gezondheidsproblemen en maatschappelijke druk.Copingstrategieën bij Overgewicht
• Regelmatige lichaamsbeweging: bijvoorbeeld wandelen, zwemmen of krachttraining, afgestemd op het eigen niveau.
• Gebalanceerde voeding: gevarieerd eten met voldoende groenten, fruit, vezels en gezonde vetten.
• Psychologische ondersteuning: zoals therapie, coaching of deelname aan een zelfhulpgroep.
• Mindfulness en stressreductie: technieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga.
• Goede slaapgewoonten: zorgen voor een regelmatig slaapritme en een rustgevende slaapomgeving.
• Sociale steun: praten met vrienden, familie of lotgenoten om motivatie en begrip te krijgen.
• Realistische doelen stellen: kleine, haalbare stappen nemen en successen vieren.
Jij verdient het om je sterk, vrij en zelfverzekerd te voelen.
Als fysiotherapeut, trainer én coach help ik vrouwen zoals jij om hun lichaam én mindset te transformeren. Niet met standaardprogramma’s, maar met een persoonlijk traject waarin jouw doelen centraal staan. Of je nu wilt afvallen, pijnvrij bewegen, meer energie krijgen of gewoon weer blij in de spiegel wilt kijken — niets is onmogelijk.
“Afvallen zonder die verdomde weegschaal!”
Samen stellen we realistische én inspirerende doelen op.
We werken aan:
– Acceptatie en plezier
– Sterker en soepeler bewegen
– Mentale veerkracht en zelfvertrouwen
– Gezonde gewoontes die écht bij jou passen
– Een lichaam dat je ondersteunt in plaats van tegenwerkt
Geen oordeel. Geen druk. Wel resultaat.
Met mijn begeleiding leer je hoe je zelf regie neemt over je gezondheid, stap voor stap. Want jij bent zoveel meer dan een getal op de weegschaal.
Ben jij klaar om de eerste stap te zetten?
We gooien de weegschaal weg en we gaan werken aan zaken die er wél toe doen.
Laat me je helpen om te ontdekken wat er allemaal wél mogelijk is. 💫
Stuur me een whatsapp-bericht op 06 48932763
Motiverende groet, Willem